华裔耆老111岁辞世,长寿秘诀:运动、晒太阳、吃早餐!

2020-06-20 浏览量: 991

日本出生的在美华裔曾亨利,于今年2月27日逝世,享寿111岁又231天的他至去世那天,据称是美国最长寿的人,而他逝世的前一天,运动习惯仍然没有间断。
华裔耆老111岁辞世,长寿秘诀:运动、晒太阳、吃早餐!
无论几岁,都保持运动习惯
根据《洛杉矶时报》报导,每天下午三点,曾亨利会到洛杉矶西区的健身中心-Collins & Katz Family YMCA,进行日常锻鍊。成为健身中心会员已超过40年,他对于运动健身的热忱,也让他成为健身中心的名人。
「你愈老愈需要运动。」曾亨利去年受访时指出,他并不认为自己老了,也不在意自己到底几岁。当他80岁时,开始做瑜珈倒立;并在每天早上6点半去上健美韵律课程,一路持续到90多岁。在他人生最后一个十年中,仍然每天下午骑半个小时的健身车,并且是自行从轮椅移动至健身车上。
不挑食!早餐吃得最丰盛
曾亨利饮食适量,并没有特别限制,但极少食用垃圾食物,每天服用多种维生素,且远离菸酒、毒品。同时遵守一句谚语:「早餐吃得像国王、午餐像王子、晚餐像乞丐」。
国王级的丰盛早餐包括:半颗葡萄柚、半根香蕉、麵包涂上果酱和奶油、两颗水煮蛋、半碗麦片、一杯咖啡和一杯柳橙汁。他喜欢一边看报纸及电视,一边悠闲地吃早餐。
午餐则由他的照护员卡萝负责,通常是义大利菜、中国菜或墨西哥菜互相替换。「他不挑食,」卡萝分享,曾亨利最喜欢她做的义大利麵及汉堡,通常是从麵团开始就自己製作。而如果外出用餐,麦当劳甚至是他的第一选择。晚餐则吃得最简单,会轮流吃燕麦、菜汤、牛绞肉、手撕猪肉或烤鸡。

固定晒太阳
若是好天气,曾亨利会在日常运动锻鍊结束后,与卡萝至西木的荷尔贝公园晒1到2个小时的太阳。「我喜欢新鲜空气,」他说,能多一点树木、广阔的天空,且不要太多人最好。
保持乐观态度
曾亨利透露,长寿的真正秘诀是:定期锻鍊、每天微笑,同时不要担心太多。「我跟每个人都相同,人生遇过许多小麻烦,但我通常都会告诉自己:忘了它吧!没有什幺不可能的。」无论是曾亨利的亲友,还是健身中心的伙伴都对他「不被击倒、热爱生命」的态度感到印象深刻。他也表示,无论天气晴雨,自己每天都保持乐观。
热心助人
曾亨利支持许多在YMCA的募捐团体,包括孩童的夏令营与社区互助活动等。在搬至洛杉矶以前,更是香港扶轮社社长;而在洛杉矶定居后,也已参与西木扶轮社40年。
「我喜欢帮助他人,」曾亨利表示,「有用地活着」就是他的工作。他于1996年,成立一个与帕金森氏症有关的团队,成员包括洛杉矶加大神经病学家和康复治疗师,团队的工作内容主要是帮助帕金森氏症患者设计运动、健身课程,协助患者保持运动习惯,而目前西木的YMCA仍持续提供此项课程。
「不要拒绝做任何你能做的事情,」曾亨利去年受访时表示,如果有任何人要求你做些什幺,试着尽力做到。

参考资料:
  1. Meet Henry Tseng, the 111-year-old who might work out more than you do

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