瘦出紧实腰线!人气女星吹气球维持完美22吋A4腰

2020-07-25 浏览量: 866

在日本拥有超高人气的34岁模特儿葛冈碧,不管在电视剧、综艺节目都能看到他的身影,更是时尚杂誌、时尚秀的常客。葛冈碧除了姣好的面容以及名模的仪态,更拥有和周子瑜同款的22吋小蛮腰,更符合近期网路上对魔鬼身材的新标準「A4腰」而他的腰瘦秘诀,竟然简单到令人跌破眼镜!
1天吹1颗气球就腰瘦,关键在锻鍊体干
日本名模葛冈碧三围80/56/86的完美身材,受日本广大女性羡慕,近期他也受邀在节目中分享自己的瘦身秘诀,就是简单的「吹气球」。葛冈碧认为,吹气球的动作能够帮助锻鍊横膈膜、腹部周遭的深层肌肉,让身材更好、腹部更紧实。
日本知名塑身专家饭泽芳明也表示,小腹凸出的原因之一,可能是腹部、骨盆周遭肌力不足导致腰部反折、骨盆前倾,腹腔内的脏器也会因为没有足够的支撑而下垂,导致小腹凸出。而吹气球的动作能够适度提高腹腔内的压力,如果能再加上锻鍊腰腹肌力,就可能消除内脏位移引起的小腹凸。
日本日の丸整骨院柔道整复师相马一宇也认为,人类每天呼吸2万多次,如果呼吸紊乱,肌肉就可能付出不必要的力气,因而过度紧张,造成姿势不正、活动受限等问题。每天吹气球来锻鍊深层肌肉,除了能紧实腹部,还可能帮助稳定体干、提升横膈膜功能,帮助腹压维持正常,改善肌肉紧张造成的问题。
做法

  1. 虽然先拉过汽球会让气球更好吹,但葛冈碧建议,既然是以锻鍊为目的,让气球保持原本的强度,对于肌肉锻鍊更为有效。
  2. 一天使用1个气球,练习一口气把汽球吹大;隔天再换新的气球,维持锻鍊强度。如果一口气吹气球变得简单,可以再进一步练习躺着吹气球,锻鍊效果更佳。

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