10年不再失眠!日本网友疯传「爱丽丝睡眠法」

2020-05-23 浏览量: 382

10年不再失眠!日本网友疯传「爱丽丝睡眠法」

文/法式软糖

日本漫画家おのでらさん在推特上表示,自从10年前发明了一种睡眠法,之后就没再失眠过了。

おのでらさん将这套抗失眠步骤画出来,获得网友热烈反应,并将这种类似冥想的方法取名为「爱丽丝式睡眠法」(取自作者连载漫画中的登场人物「爱丽丝老师」),据说只要跟着步骤做,每天就能在10分钟之内快速入眠,从此摆脱失眠烦恼,一起来看看怎幺做吧!

10年不再失眠!日本网友疯传「爱丽丝睡眠法」


(图/twitter@onoderasan001)

1、铺好被子盘腿坐下,身体保持不动的状态。

2、闭上眼睛,想像自己已经睡着,呼吸频率跟入睡时一样平稳。

10年不再失眠!日本网友疯传「爱丽丝睡眠法」


(图/twitter@onoderasan001)

3、什幺都不要想(很重要!!)但要保持1分钟什幺都不想很难,通常不到20秒大脑就会浮出一个画面(如果大脑没有自动出现画面,就请随便想出一个东西)。

4、不管你脑袋出现什幺,继续在脑中盯着这个画面就好,不要想其他的事。

10年不再失眠!日本网友疯传「爱丽丝睡眠法」


(图/twitter@onoderasan001)


5、当脑袋突然回神感到「我刚刚是不是睡了半分钟?」就可以慢慢地躺进被窝。

6、躺好之后,再重複1到5的步骤,如果已经熟练,那就可以直接跳到第6步。

▼示範的人物就是「爱丽丝老师」


这则推文被网友疯狂转载,有网友问为什幺不一开始就躺进被窝,作者表示,「因为盘腿坐比躺下更容易保持不动,躺着可能在意枕头、被子舒不舒服等等,身体会不由主地扭动。」

很多日本网友在试验后留言说出感想,「本来觉得是骗人的,但昨天试过真的睡着了」、「连续做了一週,越来越快入睡了欸」、「我心里想的是漫画人物,然后就睡着了」、「这和我上课睡着前很像啊」......当然也有网友表示没有用,效果似乎因人而异,有失眠问题的酸酸不妨试试看唷!

VIA twitter@onoderasan001、sohu、hk01


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