孩子长不高 当心含糖饮料惹的祸

2020-07-03 浏览量: 646


孩子长不高 当心含糖饮料惹的祸

孩子想长高,一辈子只有一次机会。台湾长庚医院儿童内分泌暨遗传科主任罗福松医师指出,孩子身高除受先天遗传外,后天也很重要,若想把遗传发挥到极致,就要掌握均衡营养钙质、要适度运动、要记得适度日晒、良好睡眠、拒含糖饮料等长高五环,缺一不可。

罗福松医师表示,儿童若喝一杯500至600c.c.的含糖饮料,体内生长激素就会有2小时无法分泌,喝上两杯饮料,生长激素则会停机4小时,因此提醒家长,千万不要让孩子饮用含糖饮料。

人体分泌生长激素的时间在夜间10点至清晨3点最多,尤其是在熟睡期。每晚如果睡足 8 小时则会经过 4至5 次分泌周期,分泌生长激素的时间较多,就容易长高,睡眠时肌肉放松也有利于关节和骨骼伸展。

有些孩子习惯在周六晚睡,隔天再补眠,罗福松医师提醒,晚睡会使睡眠品质降低,熟睡期变短,使生长激素分泌量变少,睡再多,但睡不对时间也没有用。建议应幼儿园孩子应在晚上9点前睡觉、小学生也不要超过10点。

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