所谓的「物理治疗」就只是按摩、放鬆吗?

2020-07-10 浏览量: 277

在这个大放鬆时代,你很容易就买到按摩球、滚筒、震动枪等工具来放鬆肌肉、筋膜。有些人会误以为有办法把紧绷的肌肉放鬆,就和许多物理治疗师一样了,真的是这样吗?

确实物理治疗师是肌肉骨骼问题的专家,但是肌肉过度紧绷需要放鬆,只是所有肌肉骨骼问题中一小部分而已。好痛痛邀请物理治疗师写这篇文章,并不是要让网友们知道物理治疗有哪些种类、有多博大精深,而是要告诉大家一件非常重要的事:在做各种处理之前,包括放鬆,必须要知道为何这幺做,以及问题的源头是什幺?

评估的重要性

所有的自费物理治疗师在做任何的处理、治疗之前,都必须先仔细评估。评估的意思是寻找疼痛、紧绷、动作卡住、身体不适等问题的根源。

但是并不是身体所有的疼痛都来自肌肉骨骼,例如心脏的问题可能在左肩产生疼痛、肾脏结石产生的疼痛可能发生在上腰椎的区域。如果你把刚才的心脏问题与肾结石当成一般的肩膀痛或是下背痛,只是对不舒服的区域去做放鬆止痛,很有可能会延误治疗的黄金时期,然后大家就不开心了!因此,判断疼痛的来源,便是医师和物理治疗师们在评估检查时(注),极为重要的工作之一。

注释:健保的状况下会有医师先做诊断的工作,有些情况下医生诊断后,物理治疗师还会再做一些评估。每个单位会不太一样,请网友们看病时尊重他们的分工流程。

寻找问题源头,比放鬆更重要

物理治疗师的任务是要帮助病患找到问题的根源,并且解决根源和问题。所以「Do the right thing」和「Do things right」是非常重要的。打个比方,小明每天揍小华肚子一拳,小华痛得跑去看医生,医生说你肚子挫伤,做点简单的治疗过阵子就会好了。物理治疗师说你这个肚子目前不太稳,我们来练个核心肌群。但是不管怎幺治疗,只要一到隔天小明又揍了小华一拳,小华又肚子痛了。因为小明才是问题的根源。

让我们来举一个实际的例子:你能够站着往前弯摸到脚趾头吗?很多人是做不到这件事的,同时会感觉大腿后侧或是小腿非常紧绷。所以你直觉认为只要把大腿和小腿后侧放鬆、增加柔软度就行了?

那你有没有试过坐着双脚伸直,然后再往前摸脚趾?很多人这时候就摸得到了,那当初说好的肌肉紧绷怎幺坐着就不紧了?没道理呀。

很多时候这种情况是因为你站着的时候髋关节会承受体重,但是因为髋关节的控制能力不好,所以你的大脑为了安全,抑制了你前弯的能力。而坐着的时候就比较没这个问题。所以你需要的是动作控制的训练,而不是放鬆肌肉,你的大腿小腿后侧的肌肉其实没问题。

所谓的「物理治疗」就只是按摩、放鬆吗?

No~No~你试试看躺着的时候双脚伸直,把其中一只腿直直往上抬,如果他能够从地板往上抬超过70度,那基本上问题不在腿上面。我们会开始往腰部去做检查。

是有那幺想被放鬆吗?还是只是想被按摩爽一下?假如你抬不到70度,我会请你的手抬起来并且让他出力,然后你的腿可能就抬高了。这不是魔术,这是透过一个方法来启动你的核心肌群,所以你可能是核心肌群不够力才导致身体难以弯曲。

要注意的是,这边是想让你知道一种现象其实有百种可能性存在,所以把评估这件事情简化很多来表达,真正做起来是相当複杂的,绝对不是很单纯的看到OO就去做XX即可。不然可能没效,或者效果很短暂。

然而就算真的是肌肉紧绷的问题,我以前也和好痛痛一起写过紧绷有两种可能性的文章,其中一种是过度收缩而造成的紧绷与疼痛;另一种是因为无力或姿势问题,长期被拉长而导致的紧绷。后者是无法靠放鬆、按摩、震动枪来解决的。你需要靠姿势矫正、动作矫正、肌肉训练、神经肌肉再教育等方式,来改善问题。

当你觉得某个地方肌肉紧绷、酸痛时,当然不需要第一时间就找医生或物理治疗师,其实先自己放鬆看看也不错。可是当你每天照三餐按摩放鬆,背部都快是按摩球的形状了,还是反覆不舒服,那我会诚心建议你找一位动作专长的物理治疗师,帮你看看到底发生什幺事了。每个治疗师检查或是评估的切入观点,可能各有不同,但一定都有逻辑性的思考流程。好好地跟着治疗师们的评估,一起了解自己的身体状况,或许你会发现原来一些不经意的小细节,可以对身体有那幺大的影响。让物理治疗师来帮助你,得到有品质的运动与生活。

当你紧绷到不行的时候可以用的医疗搜寻器我们举办的医学、运动相关课程、活动

上一篇: 下一篇:

相关推荐